अधिक गर्मी से बचें ; Save yourself from too Heat


इस साल बहुत अधिक गर्मी पड़ रही है । मेरे अनुमान से जिस इन्टेन्सिटी मे आज गर्मी हो रही है, वह कायदे से दो या तीन हफ़्ते बाद पड़्नी चाहिये । लेकिन यह पहले से ही इतनी अधिक हो चुकी है कि गर्मी का पारा कमरे के अन्दर 35 degree से अधिक महसूस होता है । देश, काल, परिस्तिथि के अनुसार यह मापदन्ड घट बढ़ भी सकता है, लेकिन कानपुर मे आज का ताप्मान बहुत अधिक रहा है ।

इस तरह की गर्मी से बचना चाहिये । मुझे खुद दिन दोपहर में निकलना पड़्ता है, इसके लिये मैं कुछ उपाय करता हुं । अपने अनुभव से आप सबको वाकिफ कराता हूं ।

१- सिर पर टोपी / कैप जरूर पहनें ।
२- एक तौलिया या अन्गौछा या कोई भी दुपट्टा से सिर और गर्दन जरूर ढंक कर रक्खें ।
३- जब घर से बाहर निकलें, पीने के पानी की बोतल साथ में लेकर चलें ।
४- घर से निकलने के पहले पानी पी कर चलें ।
५- बाहर जब हों, तब बीच बीच में पानी पीतें रहें और पेट खाली न रक्खें ।
६- पैदल या मेहनत का काम धूप में न करें ।
७- चाय / पना / शर्बत / गन्ने का रस / नीम्बू पानी/ फलों का रस/ कोल्ड ड्रिण्क्स/ मठ्ठा/ लस्सी आदि तरल पदार्थ , जहां भी मिले , समयानुसार पीते रहें ।
८- बस के सफ़र में, दूर के सफ़र में, रिक्सा या सार्वजनिक वाहन में , यदि चलना पड़्ता हो तो भीड़ से बचें । यदि भीड़ में चलना ही पड़े, तो ग्लूकोज मिला पानी या एलेक्ट्राल मिला पानी बार पीते रहे ।
९- ठॊस आहार कम खायें । हल्का भोजन करें । सुबह नाश्ते के बाद मठ्ठा का सेवन अवश्य करें ।
१०- तेज धूप से बचने के लिये छाता का प्रयोग करें ।

जिनकी रोजाना तेज धूप में काम करने की आदत है या जिनको धूप में निकलना होता है, वे २ चम्मच पुदीना का रस और २ चम्म्च प्याज का रस , थोड़ा सा सेन्धा नमक मिलाकर सुबह शाम सेवन करें , इससे लू, लपट, गर्मी exposure of Heat से बचत होगी और गर्मी या हीट स्ट्रोक से बचे रहेंगे ।

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